吃哪些食物可以改善缓解耳鸣症状

文章来源：西安华京耳病中医院阅读：122次有疑问咨询在线专家

在现代都市社会中，我们的生活中经常会有很多噪音，耳朵会受到各种噪音的影响。一旦长时间受到噪音的刺激，很容易引起耳鸣。所以在日常生活中，我们应该做好耳鸣的预防工作，在饮食上也应该多加注意。那么，吃哪些食物可以改善缓解耳鸣症状？

　　一，富含维生素B12的食物。缺乏维生素B12会增加血液中高半胱氨酸的水平，并可能导致各种神经系统功能障碍，比如：记忆力减退，反应迟钝，触觉或痛觉不灵敏，其中还包括因为耳鸣和噪音导致的听力损失。严格的素食者不吃肉，蛋和乳制品，维生素B12只在动物性食物中。所以呢，就很容易导致缺乏。最好的食物来源：火腿，熟牡蛎，蛤蜊，鱿鱼，鱿鱼，金枪鱼。

　　二，富含抗氧化剂食物。耳鸣很多时候是因为内耳供血不足导致的听力下降。不管是内耳小动脉被胆固醇阻断，或者是巨大的噪音导致动脉血管出现痉挛导致内耳供血不足，都会导致出现听力下降的问题。这是抗氧化营养素（包括维生素C，维生素E，β-胡萝卜素和其他营养素）的作用。抗氧化剂有助于放松动脉并防止血管斑块的形成。

　　三，富含镁的食物。体内缺镁的动物在受到噪音的影响，耳蜗内神经受到损伤比喂食富含镁的的动物受到的影响更大一些。缺镁就很容易受到噪音的影响，会耗尽细胞中储存的能量，导致内耳细胞的消耗，损伤和最终死亡。如果您处于嘈杂的环境中，您应确保每日摄入的镁符合每日需要量（400毫克）。最好的食物来源：糙米，鳄梨，菠菜，鱿鱼，燕麦片，烤土豆，芸豆，利马豆，西兰花，酸奶。

　　四，富含锌的食物。为了维持耳蜗的正常功能，锌是必不可少的。以锌含量较低的食物喂养的动物的听力下降的很快。此外，很明显的就是老年人中，锌的轻微缺乏是常见的，这就导致老年人听力下降比年轻人要厉害的原因。最好的食物来源：熟牡蛎，牛肉，羊肉，鸡蛋，粗粮，坚果，酸奶。

　　以上是四种预防耳鸣的食物，患者和朋友在日常生活中可以多吃，对耳鸣有一定的预防作用。但是，食物只能起到一定的辅助治疗作用。为了彻底摆脱耳鸣所带来的伤害，如果出现了耳鸣症状一定要去权威医院治疗。

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