近几年耳聋耳鸣患者呈上升趋势，并逐渐蔓延到中青年人群，因此预防耳聋耳鸣的发生成为当务之急。首先了解耳鸣的发生因素，科学家研究发现，耳聋耳鸣与饮食有密切相关。因此欲避免耳鸣，得从饮食预防保健着手。我们在日常生活中掌握合理和科学的饮食，对防治耳聋耳鸣具有十分重要的意义。下面我们来听听西安华京中医院耳病专科耳病专家金主任的介绍吧：

        1、要限制脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

        2、多补充富含蛋白质和维生素类食物：有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

        3、多食含锌食物：导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

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        4、多饮牛奶：有人说牛奶是“人类保姆”，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

        5、可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼：因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

        6、常吃豆制品：营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。

         通过上述对预防耳聋耳鸣的饮食调理方法的介绍，相信大家都有所了解了吧，也希望能帮助耳鸣耳聋患者在生活中多注意一些事项，可有效缓解耳聋耳鸣的症状，因此多注意饮食的调理是十分必要的。还有很多预防方法和注意事项患者可以通过点击与我中心权威耳病治疗专家进行一对一在线咨询。

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